• Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
logo_new_6

logo_da_1

,


РЕПУБЛИКА БЪЛГАРИЯ

Министерство на здравеопазването


Регионална здравна инспекция – Монтана


Международен ден без тютюнопушене –16 ноември 2017 г под мотото тази година: „Пушенето и ти“

Е-мейл Печат ПДФ

tutun 2017 1

С всеки изминал ден лишаваме все повече мускулите и органите на тялото си от кислород и с всеки изминал ден ни обхваща все по-голяма летаргия. Осъждаме се за цял живот на нечистотия, зловонен дъх, почернели зъби, прогорени от цигарите дрехи, мръсни пепелници и отвратителна миризма на застоял тютюн. Обричаме се на цял живот робство. (Алън Кар)

 

  Какво bareback gay porn ще спечелим ако не пушим?

20 минути след отказа от цигарите кръвното налягане и пулсът се нормализират и достигат до показателите на пулс и налягане на непушач.

8 часа след отказването от тютюнопушенето нивото на никотин и вреден газ в кръвта се намалява на половина, а нивото на кислород се увеличава до нормална стойност.

След 24 часа белите дробове започват да се чистят от натрупаните в тях смоли.

След naked celebrities 48 часа в тялото не остава никотин. Възстановява се чувствителността към вкусове и миризми.

След 72 часа дишането става по-свободно, изчезват затрудненията като хрипове и кашлица. Бронхите се отпускат, нивото на енергия в тялото се увеличава.

След 2 седмици кръвообращението се подобрява, физическите натоварвания вече не изискват толкова усилия.

След naked celebrities 9 месеца изчезват напълно затрудненията с дишането, обемът и ефективността на белите дробове нарастват с десет процента.

След 1 година рискът от инфаркт намалява два пъти.

След mobile teen porn 10 години рискът от злокачествено заболяване на белите дробове намалява наполовина.

След 15 години рискът от инфаркт намалява до стойностите на непушачите. Рискът от сърдечносъдови заболявания и инсулт намалява от момента на спирането на тютюнопушенето.

 tutun 2017 2

 

Най – страшното - абстинентния сндром 


Това е съвкупност от оплаквания, които в една или друга степен се появяват при отнемането на никотина от организма на дългогодишни пристрастени пушачи. Такива симптоми са главоболие, често с пулсиращ характер, сърцебиене и стягане в сърдечната област, болки в стомашната област, диария, болки в корема, изпотяване на дланите и ходилата, тремор /треперене/ на ръцете, шум в ушите, световъртеж, замаяност. Много често има промени в артериалното налягане с колебания от ниско към високо и обратно.

Колко време продължават симптомите на отказване?

Това celebrity porn е твърде индивидуално. Някои пациенти изобщо не страдат от никотинов глад. Други страдат до 3 месеца. Зависи от предисторията на тютюнопушене - по колко цигари дневно, от кога се пуши, каква е никотиновата чувствителност на нервната система.

 Как да го направим?

* celebrity nudes Опознай мотивацията си на пушене! Когато разберете кое ви кара да пушите, по-лесно ще се справите като избягвате ситуациите или причините поради които го правите. И какво ще спечелите ако не го правите.

Приемете идеята напълно! Съставете си подробен план. Набележете си набор от стъпки, награди, дори някой, на когото да звъннете, когато се разколебаете. Напишете всичко това, за да го имате под ръка при спешност. Ако оставите да умувате как да постъпите, когато сте разколебан, сте загубен. Принтирайте го и го залепете на видно място.

Напишете си всички причини, заради които сте поискали да спрете да пушите  и когато сте изкушен да запалите си ги погледнете, за целта си ги изпринтирайте и ги поставете на видно за вас място

Отлагайте! Ако ви се пуши, не посягайте веднага към цигарите. Направете 10 дълбоки вдишания, разходете се, пийнете вода, сменете дейността си, направете нещо което ви е приятно, хапнете нещо малко,  позвънете на приятел, за да ви окуражи. Правете каквото поискате, само и само да отложите запалването на цирара.

Поговорете с вече бивши пушачи – как са го направили и как се чувстват ?

 Мислете cartoon porn pics позитивно, поздравявайте се за успеха и се награждавайте.

Спестявайте Lesbian Porn парите и ги харчете за други неща с удоволствие.

* Не gay anime допускайте “ една цигара “ да унищожи вашия успех и да Ви отнеме победата.

* young gay porn Не се страхувайте, че ще увеличите теглото си. Яжте нискокалорични храни, повече плодове и зеленчуци, движете се много. Има начини за ограничаване на пълнеенето. И все пак, по добре  здрав, отколкото съсухрен, кашлящ и болен.

tutun 2017 3