• Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size
logo_new_6

logo_da_1

,


РЕПУБЛИКА БЪЛГАРИЯ

Министерство на здравеопазването


Регионална здравна инспекция – Монтана


Европейски ден за борба със затлъстяването

Е-мейл Печат ПДФ

            За пореден път на 19 май отбелязваме Европейският ден за борба със затлъстяването. Мисията му е да предупреждава и напомня, че над един милион са смъртните случаи, свързани с наднорменото тегло и затлъстяването. Тенденцията за увеличаване на случаите на наднормено тегло се наблюдава и във възрастовата група 3 – 18  години. Анализът на здравословното състояние на децата и учениците в област Монтана потвърждава тенденцията за увеличаване и регистриране на нови случаи на деца и ученици със затлъстяване. Като превенция на затлъстяването РЗИ – Монтана организира и провежда активна здравно-информационна дейност сред различни възрастови групи – деца, ученици, педагози, родители. Чрез беседи, измервания и интерактивни дейности се поставя акцент върху здравето и принципите на здравословно хранене. 

 

Здравето е резултат на много взаимносвързани фактори, някои от които зависят от нас, а други - не. Един от факторите, който със сигурност можем да контролираме, се явява най-ефективното и достъпно лекарство, с което разполагаме, а именно храната. Здравословното хранене най-общо означава да се доставят на организма необходимите количества хранителни вещества – въглехидрати, мазнини и белтъци, в това число витамини, минерали и фибри.

             Ключът naked celebrities към здравословното хранене се крие в начина на балансиране количеството на всяка една от хранителните групи в ежедневния ни режим, така че да се чувстваме здрави и изпълнени с енергия.

 

Хранителна пирамида

хранителна пирамида 

 

 

§  В зеления пояс на основата на пирамидата са включени растителните храни, които представляват основния дял от общото количество на ежедневната храна.

§  В жълтия пояс се намират храните от животински произход, които са важни за здравословното хранене, но трябва да се консумират в по-малки количества. В този пояс са също растителните масла и млечното масло, препоръчвани като основни добавени мазнини при хората, но с тяхната консумация трябва да се внимава, тъй като мазнините са най-богатите на енергия храни.

§  В червения пояс, на върха на пирамидата са разположени храните, чиято консумация хората трябва да ограничават – пържените и богатите на животински мазнини храни, захарните и сладкарските продукти.

§  Под celebrity porn пирамидата са препоръчаните за ежедневен прием осем чаши вода.

§  Голямото значение има и физическата активност за растежа, развитието и здравословното тегло.

 

Препоръки mobile porn movies за здравословно хранене

          

1.     Консумирайте разнообразна храна. Отделяйте достатъчно време за хранене в приятна и спокойна атмосфера.

2.     Не animated porn пропускайте сутрешната закуска, хранете се редовно.

3.     Консумирайте зърнени храни като важен източник на енергия,
gaysex предпочитайте пълнозърнест хляб.

4.     Консумирайте повече зеленчуци и плодове, по възможност при всяко хранене.

5.     Приемайте ежедневно мляко и млечни продукти.

6.     Избирайте месо без тлъстини, заменяйте месото по-често с риба, боб и леща.

7.     Ограничавайте мазнините, особено животинските, избягвайте пържените храни.

8.     Ограничавайте приема на захар, захарни и сладкарски изделия, избягвайте консумацията на безалкохолни напитки, съдържащи захар.

9.     Намалете употребата на сол и консумацията на солени храни.

10.  Приемайте ежедневно достатъчно вода и течности. Не консумирайте алкохолни напитки.

11.  Поддържайте naked celebrities здравословно тегло и бъдете физически активни всеки ден.

12.  Спазвайте hentai porn pics хигиенните правила при хранене, приготвяне и съхранение на храните.

 

Препоръки celebrity porn към родителите:

 

§  Включвайте децата при избора на менюто, в пазаруването и приготвянето на храната в къщи. Това е чудесен начин да изберете и приготвите, както пълноценни, така и предпочитани от тях храни.

§  Опитайте teen gay се да се храните заедно цялото семейство поне сутрин на закуска и вечер на вечеря, а за почивните дни – и на обяд.

§  Бъдете Celebrity Porn модел на децата си, като самите вие се храните здравословно, а по време на хранене и коментирайте това с тях.

§  Избягвайте караници на масата, опитвайте да създавате позитивна и добра обстановка по време на храненето, използвайте момента и за споделяне и малки семейни разговори.